Esta es una pregunta dificil ya que ambas actividades son muy beneficiosas. A mi mode de ver, lo ideal sería combinar ambas para tener un equilibrio holistico. También dependiendo del estilo de vida que llevas y de tu objetivo o motivación puedes escoger practicar más de una o de otra.
Tanto el ejercicio como la práctica de yoga son actividades saludables y beneficiosas. Cada uno tiene sus propios beneficios y puede ser más adecuado para diferentes personas.
Consideremos el ejercicio como una actividad física que puede ayudar a mejorar la fuerza y la condición cardiovascular, a quemar calorías y a mantener un peso saludable. Algunos ejemplos de ejercicios incluyen correr, caminar, nadar y hacer ejercicios aeróbicos.
Por otro lado, la practica de yoga es más que un ejercicio ya que integra el trabajo del cuerpo, mente y emociones. En las ramas del Hatha Yoga (incluyendo todos los estilos y sub estilos en que se practican Asanas o Posturas), se trabaja el cuerpo físico, técnicas de respiración y meditación pasiva o en movimiento. El yoga puede ayudar a mejorar la fuerza y la flexibilidad, a reducir el estrés y la ansiedad, y a promover una mayor conciencia y conexión con uno mismo. La practica regular de yoga te ayuda a controlar tu mente y promover la sanación holistica.
Si estas en el dilema de comenzar clases en un estudio de yoga o suscribirte a un gimnasio, puedes considerar varios factores antes de tomar una decisión.
Tu estilo de vida
El estilo de vida que llevas puede influir mucho para definir si te conviene más practicar yoga o hacer ejercicio. Si llevas una vida sedentaria y no tienes ninguna lesión puedes simplemente probar ambas y escoger la que más te guste. Por otro lado, si tienes alguna lesión o dolor crónico el yoga puede ser la mejor opción.
Si la mayoría del tiempo estas sentado en una oficina con rutinas repetitivas, puede ayudarte integrar una actividad cardiovascular en las mañanas para activar el movimiento de energía en tu cuerpo. Puedes practicar un estilo de Yoga como Vinyasa, Ashtanga o Rocket Yoga, o ir a correr y luego darte un tiempo de estiramiento. En cambio, si trabajas en una actividad que requiere mucha actividad mental o física, es importante encontrar el balance con una practica de yoga relajante que te ayude a contrarrestar el estres y en la que te enfoques más en calmar tu mente con el control de la respiración y el desarrollo de la conciencia corporal.
¿Cuales son tus objetivos?
La objetivo principal de la practica de yoga armonizar el cuerpo fisico, mental y emocional. Las asanas o posturas de yoga te ayudan a desarrollar consciencia corporal, mientras que los Pranayamas (ejercicios de control de la respiración), te ayudan a entrar en meditación y a calmar la mente. La practica de yoga puede ser también muy sanadora, de hecho hay ciertos maestros de yoga que integran principios de fisioterapia, medicina china, psicologia, sonido y neurociencia para estimular estados armónicos en el cuerpo y la mente y guiarte a sanar lesiones.
Si tu objetivo es lograr subir una montaña, ganar una carrera, sentirte más fuerte, verte más delgado quizás necesites darle más enfasis al ejercicio como a correr, nadar, montar bicicleta, o hacer aerobicos y otros ejercicios que te ayuden a aumentar tu resistencia. Si integras la practica de yoga una o dos veces por semana para aprender tecnicas de respiración y meditación, podrás lograr un cuerpo y mente muy fuertes.
En general, es importante encontrar una actividad física que te guste y que te haga sentir bien, ya sea el yoga o el ejercicio. Algunas personas pueden beneficiarse de combinar el yoga con otros tipos de ejercicio para obtener una variedad de beneficios para la salud. Lo más importante es hacer ejercicio de manera regular y encontrar una actividad que te haga sentir cómodo y disfrutar de ella.