Si estás pensando en probar Yoga Aéreo por primera vez, es normal que tengas varias preguntas sobre la hamaca, la seguridad, la dificultad o incluso la ropa adecuada.
En esta guía reunimos las dudas más comunes para que puedas dar tu primer paso con seguridad y confianza.
¿Necesito experiencia en yoga para practicar yoga aéreo?
No. El Yoga Aéreo está diseñado para adaptarse a todos los niveles, incluidos quienes nunca han practicado yoga. Las hamacas ayudan a sostener tu peso, permitir movimientos asistidos y reducir el esfuerzo cuando todavía estás aprendiendo.
Muchos estudiantes comienzan desde cero y progresan rápidamente gracias al soporte que brinda la suspensión.
¿Es seguro practicar yoga aéreo aunque nunca haya hecho ejercicio?
Sí. Las clases para principiantes integran movimientos suaves, progresiones controladas y posturas pensadas para que puedas adaptarte a la hamaca sin riesgo.
Además, en estudios especializados las hamacas están instaladas con sistemas profesionales y certificados para soportar más peso del que requieren las clases regulares.
¿Qué debo usar para mi primera clase?
Lo ideal es usar ropa cómoda que cubra axilas y parte posterior de las rodillas para evitar roces con la tela.
Evita prendas con cremalleras, accesorios, joyas o elementos que puedan engancharse en la hamaca.
¿Duele o es incómodo estar suspendido en la hamaca?
Las primeras clases pueden generar una sensación nueva en el cuerpo, especialmente en zonas donde recae el soporte de la hamaca.
Sin embargo, la incomodidad desaparece con la práctica y con ajustes adecuados en la altura y tensión de la tela.
La mayoría de personas descubre que la suspensión favorece la sensación de alivio y liberación.
¿Puedo practicar si tengo lesiones o molestias?
Depende del tipo de lesión. En muchos casos el Yoga Aéreo ayuda a descomprimir la columna, mejorar movilidad y fortalecer músculos estabilizadores.
No obstante, es importante informar a tu instructor para adaptar las posturas y evitar movimientos que puedan afectar tu recuperación.
¿Voy a trabajar fuerza o es solo estiramiento?
El Yoga Aéreo es una práctica completa. Combina fuerza, flexibilidad, movilidad articular, estabilidad y relajación.
Activar el core, sostener posturas de brazos y controlar la hamaca involucra un trabajo muscular más completo que el yoga convencional.
¿Qué tan difícil es hacer posturas invertidas?
Las inversiones parecen desafiantes, pero son mucho más accesibles con la hamaca.
El soporte de la tela disminuye el peso en brazos y espalda, facilitando la postura con menos esfuerzo.
Tu instructor te guiará paso a paso para asegurarte de que entres y salgas de la inversión de forma segura.
¿La hamaca aguanta mi peso?
Sí. Las hamacas usadas en estudios profesionales están hechas de materiales que soportan entre 250 y 300 kg, mucho más de lo que se necesita en una clase regular.
Tu seguridad siempre es prioridad.
Conclusión
Iniciar Yoga Aéreo es una experiencia accesible, segura y emocionante, incluso para quienes nunca han hecho ejercicio o yoga convencional.
Si deseas entender mejor esta disciplina antes de comenzar, puedes leer nuestra guía completa sobre qué es el yoga aéreo y cómo empezar desde cero, donde encontrarás información esencial sobre la práctica, sus beneficios y cómo progresar desde tu primera clase.